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Präventionskurse – mit bis zu 100 % Zuschuss Deiner Krankenkasse
Kursdetails:
- Dauer: 8 Termine à 90 min.
- Start: Donnerstag, 09.01.25
- Uhrzeit: 18:00 – 19:30 Uhr
- Level: Anfänger/innen, Wiedereinsteiger/innen
- Preis: € 135,00
- Stil: Hatha Yoga
Anmeldung:
Kurskalender auf unserer Homepage
Für Deine Teilnahme an diesem anerkannten Präventionskurs erhätlst Du eine Teil-Erstattung der Kursgebühr von Deiner Krankenkasse von bis zu 100 %.
Durch den Kurs bist Du optimal auf unseren Yoga Anfänger Basic II Kurs und unser offenes Stundenprogramm vorbereitet.
Yoga Basic I – Anfängerkurs
Der moderne Alltag verlangt Körper und Geist vieles ab. Lerne mit Yoga eine Möglichkeit kennen, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und gleichzeitig die Körperliche Fitness zu steigern. Yoga ist ein ganzheitliches Körpertraining, ein effektives Entspannungsverfahren und eine Methode zur Stress-Reduktion.
In diesem Kurs lernst Du die Grundlagen des Hatha Yoga: Körperübungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) werden mit Entspannungsübungen (Savasana) mit Impulsen zum positiven Denken verbunden.
Im Vordergrund stehen die körperlichen Übungen mit Aufmerksamkeit auf die Atmung in Bewegung, so wird Yoga auch zu einem Achtsamkeitstraining. Außerdem lernst Du, Deine individuellen Ressourcen zu stärken, wie zum Beispiel Gesundheit, Optimismus, Selbstwertgefühl und Selbstwirksamkeit. So verhilft Dir Yoga zu mehr Wohlbefinden, innerer Freude und Ruhe.
In diesem Kurs lernst Du:
- Entspannungstechniken
- Atemtechniken
- Grundasanas
- Sonnengruß
- Yoga Vidya Grundreihe für Anfänger
- wie Du mit diesen Basic's Deine eigene tägliche Yogapraxis gestalten kannst
- die Theorie des Yoga
Kursdetails:
- Dauer: 8 Termine à 90 min.
- Start: Donnerstag, 06.03.2025
- Uhrzeit: 18:00 – 19:30 Uhr
- Level: Anfänger/innen, Wiedereinsteiger/innen
- Preis: € 135,00
- Stil: Hatha Yoga
Anmeldung:
Kurskalender auf unserer Homepage
Für Deine Teilnahme an diesem anerkannten Präventionskurs erhältst Du eine Teil-Erstattung der Kursgebühr von Deiner Krankenkasse von bis zu 100 %.
Yoga Basic II – Aufbaukurs
Vertiefe die Praxis aus Yoga Basic I.
Dieser Kurs ist die Fortführung unseres beliebten Yoga - Anfänger Basic I Kurses und richtet sich an Anfänger und Wiedereinsteiger.
In Theorie und Praxis erhältst Du Werkzeuge in die Hand, die Dir helfen können, Stress abzubauen und Körper sowie Geist in einen entspannten Zustand zu bringen. Du lernst neue Asana und Pranayama Übungen kennen, welche Kraft und Flexibilität aufbauen. Diese weiterführende Yogapraxis schenkt Dir neue Energie und stimuliert die Blutzirkulation und Dein Lymphsystem, so dass dein Körper sich entgiftet und regeneriert und Du Stress und Spannungen los lassen kannst.
Des weiteren steigst Du ein in die Yogaphilosophie und findest Inspirationen für ein achtsames Leben.
In diesem Kurs lernst Du:
- neue Atemtechniken, mit denen Du Dein Energielevel anhebst
- fortführende Asanas, mit denen Du Deinen Körper besser kennen lernst und beweglicher machst
- Variationen der Sonnengrüße
- Entspannungs- und Meditationsanleitungen, die Dir dabei helfen, noch tiefer in die Stille und inneren Frieden einzutauchen
- Impulse aus der Yogaphilosophie, welche Dir Anregungen schenken für ein achtsames Leben
Kursdetails:
- Dauer: 8 Termine à 90 min.
- Start: Freitag, 10.01.25
- Uhrzeit: 16:00 – 17:15 Uhr
- Level: Anfänger/innen, Wiedereinsteiger/innen
- Preis: € 145,00
- Stil: Hatha Yoga
Anmeldung:
Kurskalender auf unserer Homepage
Für Deine Teilnahme an diesem anerkannten Präventionskurs erhätlst Du eine Teil-Erstattung der Kursgebühr von Deiner Krankenkasse von bis zu 100 %.
Yin Yoga
Dieser Kurs richtet den Fokus auf passive, ruhige Yin-Yoga-Haltungen, die Dir ermöglichen, komplett loszulassen und den Körper vollständig zu entspannen.
Yin Yoga hat bei richtiger Ausführung das Potenzial, die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren und bietet so eine sanfte Therapieoption.
Die Positionen werden passiv, ganz ohne Kraft ausgeführt und wirken somit in den tiefer gelegenen Bindegewebsschichten, den Faszien. Durch das lange Halten der Positionen im Yin Yoga werden Atem - und Energiefluss harmonisiert und das Körperbewusstsein geschult. Diese individuelle Wahrnehmung, das Hineinspüren und Loslassen stehen im Fokus dieser meditativen Yogapraxis.
Yin Yoga ist für jedes Alter und jedes Level geeignet, da Du nur soweit in eine Position hinein gehen wirst, wie es für Dich angenehm ist. Und in jeder Position können Dich Hilfsmittel dabei individuell unterstützen.
Vorteile des Kurses:
- Regeneration des Körpers
- üben ohne Kraftanstrengung, um die tieferliegenden Gewebeschichten zu dehnen
- Aktivierung des Parasympathikus, welcher für Ruhe und Abbau von Stresshormonen verantwortlich ist
- Anregung des Immunsystems und Förderung der Verdauung
- meditativer Yoga Stil, welcher die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert
- geeignet für alle, die ihrem Körper und ihrer Seele etwas gut tun möchten
Erlebe die transformierende Kraft des Yin Yoga und tauche ein in die Welt der tiefen Entspannung.
Kursdetails:
- Dauer: 12 Termine à 75 min.
- Start: Mittwoch, 22.01.25
- Uhrzeit: 18:30 – 19:45 Uhr
- Level: Anfänger/innen, Wiedereinsteiger/innen
- Preis: € 199,00
- Stil: Vinyasa Yoga – Dynamischer Hatha Yoga
Anmeldung:
Kurskalender auf unserer Homepage
Für Deine Teilnahme an diesem anerkannten Präventionskurs erhätlst Du eine Teil-Erstattung der Kursgebühr von Deiner Krankenkasse von bis zu 100 %.
Vinyasa Yoga – Dynamischer Hatha Yoga Kurs
Verbessere mit Yoga Flows in Verbindung mit Hatha Yoga Dein Körperbewusstsein und zentriere Dich um vom Kopf ins Fühlen zu finden.
Der Begriff "Vinyasa" stammt aus der altindischen Sprache Sanskrit. "Vi" bedeutet "auf eine bestimmte Art und Weise" und "nyasa" steht für "setzen, stellen, legen". Das heißt, die Bewegungen werden in fließenden Bewegungen aneinandergereiht. Ein verknüpfendes Element ist die Atmung und wie beim Hatha Yoga werden die Übungen synchron zur Atmung ausgeführt.
Im Fokus steht damit die Symbiose von Bewegung und Atmung, sanfte Bewegungen verschmelzen nahtlos mit bewusster Atmung, während Du durch dynamische
Hatha Yoga-Sequenzen geführt wirst. Du lernst die Bewegungsabläufe (Vinyasas) der Sonnengrüße kennen, welche Deinen Körper mobilisieren und kräftigen, sowie emotional und mental bewusste tiefe Entspannung und Stressabbau fördern. In jeder Kurseinheit setzen wir inspirierende Schwerpunkte und durchwandern die verschiedenen Asana Kategorien.
So fördert diese fließende Praxis nicht nur körperliche Stärke, Flexibilität und Ausdauer, sondern lädt Dich auch dazu ein, den gegenwärtigen Moment mit Achtsamkeit zu erleben.
Warum Du diesen Kurs lieben wirst:
- Verbessere Deine Körperhaltung, erhöhe Deine Energie und fördere Deine innere Ruhe
- Fließende Bewegungen
- Förderung der Achtsamkeit
Für wen ist dieser Kurs geeignet:
- Personen, die Yoga von einer dynamischen, fließenden Art erkunden möchten
- Anfänger/innen und Wiedereinsteiger/innen, die ihre Yogapraxis erneuern möchten
- Menschen, die einen dynamischen Ansatz für Yoga schätzen
- jene, die Stress abbauen und innere Gelassenheit finden möchten
Kursdetails:
- Dauer: 8 Termine à 60 min.
- Start: Dienstag, 28.01.2025
- Uhrzeit: 18:00 – 19:00 Uhr
- Level: Anfänger/innen, Wiedereinsteiger/innen
- Preis: € 129,00
- Stil: Hatha Yoga Hatha Yoga & Dynamischer Vinyasa Yoga & Yin Yoga
Anmeldung:
Kurskalender auf unserer Homepage
Für Deine Teilnahme an diesem anerkannten Präventionskurs erhätlst Du eine Teil-Erstattung der Kursgebühr von Deiner Krankenkasse von bis zu 100 %.
Yin & Yang – Balance und Entspannung mit Hatha Yoga
Stress abbauen und tief entspannen mit YIN & YANG – einer Mischung aus dynamischen, kraftvollen und sanften Übungen des Hatha und Vinyasa Yoga kombiniert mit Methoden aus dem Mental- und Entspannungstraining.
Dieser Kurs schenkt Dir Balance, Kraft und Entspannung auf allen Ebenen und macht Dich mit den Energiezentren (Chakren) in Deinem Körper vertraut.
Du kommst liebevoll in Kontakt mit Deinen Wünschen, Bedürfnissen und Gefühlen und stärkst dadurch Deine innere Balance.
Warum Du diesen Kurs lieben wirst:
- Du tankst neue Energie für Deinen Alltag
- Balance Deiner Energiezentren stets im Einklang von Bewegung und Atmung
- Förderung der Achtsamkeit
Für wen ist dieser Kurs geeignet:
- Personen, die Yoga von einer dynamischen, fließenden und sogleich ruhigen Art erkunden möchten
- Anfänger/innen und Wiedereinsteiger/innen, die auf einen ganzheitlichen Ansatz Wert legen
- Menschen, die ihr Körperbewusstsein und sowohl als auch die geistige Beweglichkeit fördern möchten
- jene, die einen inspirierenden Ausgleich zur erhöhten Stressbelastung im Alltag suchen
Kursdetails:
- Dauer: 12 Termine à 60 min.
- Start: Termin folgt
- Uhrzeit: Termin folgt
- Level: Anfänger/innen, Wiedereinsteiger/innen
- Preis: € 199,00
- Stil: Hatha Yoga
Anmeldung:
Kurskalender auf unserer Homepage
Für Deine Teilnahme an diesem anerkannten Präventionskurs erhätlst Du eine Teil-Erstattung der Kursgebühr von Deiner Krankenkasse von bis zu 100 %.
Backside Yoga – Hatha Yoga für innere Stärke und Stabilität
Arbeitstage, ob im Büro oder Homeoffice sind oft geprägt von einer schlechten Körperhaltung am Schreibtisch. Aber auch ein stressiger Alltag führt oft zu
unnötigen Fehlhaltungen, die zu chronischen Verspannungen, Rücken-oder Nackenschmerzen oder zu chronischen Kopfschmerzen führen, welche sich wiederum negativ auf das zentrale Nervensystem und auch die Psyche auswirken.
In diesem Kurs löst Du sanft diese Körperverspannungen auf und lernst, wie Du durch Kräftigungs-Mobilisations- und Dehnübungen Rückenbeschwerden effektiv
entgegenwirken kannst.
Vorteile des Kurses:
- Wiederherstellung des muskulären Gleichgewichts, indem geschwächte Muskeln gestärkt und verspannte, verkürzte Muskeln entspannt und gedehnt werden
- Verbesserung der Körperhaltung durch die Schulung des Körperbewusstseins und durch stabilisierende Übungen für die Wirbelsäule, den Schultergürtel, Arme, Beine und Füße
- Abbau von schädlichen Bewegungsgewohnheiten durch eine Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke durch bewusstes Bewegen und durch eine Steigerung der Muskelkraft und Ausdauer
- Vertiefung und Harmonisierung der Atmung durch bewusstes Bewegen und durch Koordinierung der Bewegungen mit dem Atemrhythmus
- Verbesserung der Organfunktionen, die durch eine schlechte Haltung beeinträchtigt wurden
- Steigerung des Selbstbewusstseins durch eine bessere Körperbeherrschung
- Förderung der Konzentration und der Entspannung durch die ausgleichenden Wirkungen der Asanas auf Körper und Geist
